1. On échange
Tu parles de ton expérience, de tes envies et de tes éventuelles contraintes. Le coach prend ces repères en compte.
Les cours TeamWolf · Saint-Martin-de-Crau
CrossFit, HYROX, ATHX.
Trouve ton entraînement.
Tu aimes varier, courir ou te challenger avec une barre ? Il y a plusieurs façons de prendre plaisir à bouger. On t’aide à trouver la tienne, avec des séances adaptées et le soutien du groupe.
CrossFit à Saint-Martin-de-Crau
De la variété.
Des bases solides.
Le CrossFit associe des mouvements de force, du cardio et du travail au poids du corps. Les séances changent pour développer une condition physique complète et apprendre de nouveaux gestes.
Concrètement, pendant le cours
Tu retrouves un échauffement, des explications techniques, puis le travail prévu par le coach. Selon la séance, tu peux apprendre un mouvement avec une barre, pratiquer des exercices de gymnastique ou enchaîner un entraînement chronométré.
Ça peut te correspondre si…
Tu apprécies les entraînements variés et tu veux progresser en force comme en endurance. Tu peux venir pour te remettre au sport, construire une routine ou aller plus loin dans ta pratique.
Et si tu débutes ?
La charge, le mouvement, le nombre de répétitions et le rythme peuvent être ajustés. Le coach choisit avec toi une version adaptée : tu n’as pas besoin de savoir faire une traction ou de soulever lourd pour commencer.
HYROX à Saint-Martin-de-Crau
Du souffle.
Et de la force qui dure.
Le HYROX associe course à pied et exercices fonctionnels. La compétition alterne huit portions de course d’un kilomètre et huit ateliers. À la box, les cours travaillent les qualités utiles à ce type d’effort, avec un contenu adapté à la séance.
Concrètement, pendant le cours
Tu travailles l’endurance, les transitions et la technique sur des exercices comme le SkiErg, le rameur, les portés ou le traîneau. Le coach t’aide à trouver une allure que tu peux tenir et à garder des mouvements efficaces.
Ça peut te correspondre si…
Tu aimes les efforts cardio et les exercices concrets. Tu peux t’entraîner pour améliorer ta condition physique ou préparer une course, sans devoir t’inscrire à une compétition.
Et si tu débutes ?
Les distances, les charges et la durée de travail sont ajustées à tes capacités. Tu construis progressivement ton endurance au lieu de devoir reproduire une compétition dès ta première séance.
ATHX à Saint-Martin-de-Crau
Plusieurs qualités.
Un même athlète.
L’ATHX réunit trois axes : la force, l’endurance et le MetCon, un effort qui combine plusieurs mouvements. Cette pratique t’amène à devenir plus complet et à gérer des efforts de nature différente.
Concrètement, pendant le cours
La préparation peut associer un travail avec charges, de l’endurance sur machine ou en course et des enchaînements fonctionnels. Le contenu de la séance varie pour construire ces qualités et apprendre à répartir ton effort.
Ça peut te correspondre si…
Tu aimes les défis variés et tu veux travailler la force autant que le cardio. Les cours permettent de découvrir cette pratique ou de construire des repères pour préparer un événement.
Et si tu débutes ?
Le coach ajuste les charges, les mouvements et le volume. On commence par des gestes maîtrisés et un rythme adapté, puis on fait évoluer les repères avec ta progression.
Pour t’aider à choisir
Ce qui te plaît.
Ce que tu veux travailler.
Tu hésites encore ? Raconte-nous ce que tu aimes et ce qui te donne envie de venir. On t’aidera à choisir une première séance pour te faire ton propre avis.
| Activité | Le fil conducteur | Tu peux aimer si… |
|---|---|---|
| CrossFit | Des mouvements et formats variés : force, cardio, gymnastique. | Tu veux une pratique complète et apprendre des gestes différents. |
| HYROX | De l’endurance et des exercices fonctionnels, avec une place importante pour la course. | Tu aimes travailler ton rythme et enchaîner les efforts. |
| ATHX | La force, l’endurance et des efforts mixtes. | Tu veux développer plusieurs qualités et relever des défis variés. |
L’accompagnement TeamWolf
Tu arrives avec ton niveau.
On construit la suite.
2. On explique et on adapte
Tu découvres les mouvements, les consignes et une version de l’entraînement adaptée à tes capacités du jour.
3. Tu pratiques, on te guide
Le coach observe, corrige et encourage. Tu repars avec des repères pour tes prochaines séances.
Avant de choisir
Tes questions.
Nos réponses.
Quelle activité choisir quand on débute ?
Les trois pratiques peuvent être adaptées. Ton envie de varier les mouvements, de courir ou de travailler avec des charges aide à orienter le choix. Parle de ton objectif à un coach pour choisir un premier créneau.
Dois-je vouloir faire de la compétition ?
Tu peux venir pour te remettre en forme, garder une routine ou progresser à ton rythme. La préparation d’un événement est une possibilité, pas une obligation.
Comment connaître les formules et les tarifs ?
Les tarifs sont communiqués sur demande. Laisse-nous tes coordonnées pour échanger sur ton rythme et la formule qui te correspond.
Les autres cours de la box
Complète ta pratique.
À ton rythme.
Retrouve aussi mobilité, gymnastique, haltérophilie et Kids & Teens sur le planning. Pilates annoncé pour novembre.